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代謝力を上げる
［アンチエイジングの道］
■代謝力を上げる
代謝力とは・・・
基礎代謝をキープ、新陳代謝をスムーズに。
具体的に
・肌にハリがある
・太りにくい
・いきいきとして活動ができる
・体に老廃物をためない
・生活習慣病になりにくい
・疲れがたまらない
・骨が丈夫
代謝力を上げるということ・・・
１．バランスの良い食事をして
２．酸素を体内に取り込む（食事、運動、睡眠）
３．「栄養素＋酸素」で体内にエネルギーが発生
４．心臓、肺、腸などの臓器や手足の筋肉を強化
５．体内の細胞は古い細胞は体外へ排出、新しい細胞が再生する
６．活動して体内にできたアンモニア、乳酸、二酸化炭素を尿、便、汗などで排出
代謝力を上げるためには・・・
●規則正しく３食、栄養のバランスをよくとる
●筋肉をつくるたんぱく質をとる
●交感神経を刺激する成分をとる（過剰な食べ方はしない）
（唐辛子のカプサイシン、しょうがのジンゲロン、コショウのピペリンなど）
●ホットドリンクで体を温める
●食物繊維成分で老廃物の排出をサポート
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